① 早起きして、光をたっぷり浴びること ② 脳を目覚めさせる朝食は、しっかり摂ること ③ 毎日、ほどよく身体を動かすこと ④ 昼寝は、午後3時前に終わらせること、時間は20分以内にとどめること ⑤ お風呂は、39〜40度のぬるめの温度設定にしておくこと …
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